Kostenlose Rechner

Vier Werkzeuge, kostenlos, ohne Anmeldung und ohne Funktionen, die erst ein Abo freischaltet. Sie rechnen genauso wie die App MyCalorieCoach, mit demselben Code. Die Zahlen hier sind also die Zahlen, die dir der Coach geben würde.

• Kaloriendefizit-RechnerDein Tagesziel, abgestimmt auf dein Zielgewicht und ein Tempo, das du halten kannst. Er stoppt an einer sicheren Untergrenze, statt dir ein Ziel vorzugeben, bei dem niemand genug isst.
• Kalorienbedarf-RechnerWas du am Tag verbrennst, also dein Gesamtumsatz oder TDEE. Grundumsatz und Aktivitätsfaktor werden offen ausgewiesen, damit du die Rechnung nachprüfen kannst.
• Makro-RechnerProtein und Fett nach deinem Körpergewicht, die Kohlenhydrate bekommen den Rest. In Gramm statt in Prozent, mit der Begründung für jeden Wert.
• Teller-RechnerReis mit drei Currys und Papadam. Ein Braten mit in Gänseschmalz gebratenen Kartoffeln. Was ein echter Teller an Kalorien hat, berechnet aus belegten Haushaltsportionen.

Alle vier beantworten eine Frage, die du einmal stellst. Die App beantwortet die, die sich jeden Abend stellt: was du jetzt noch essen kannst, nach allem, was du heute schon gegessen hast, und ohne das, worauf du nicht verzichten willst.